大雪节气如何进补更科学正捷链板为您支几招

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大雪节气如何进补更科学正捷链板为您支几招

作者:宁津正捷网链输送设备有限公司  点击:217次  发布时间:2019/12/7 9:38:24

今天是24节气里的大雪节气,冬日如何进补更科学,正捷链板为您支几招。

近日我国多地已降大雪,如此“美丽冻人”的天,有效补充蛋白质、脂肪尤为重要。一般以鸡、猪、牛、羊等牲畜肉类来摄取,但是要留意,同步会有胆固醇摄取;而从鱼类中摄取,尤其是深海鱼类,将更事半功倍。多吃一些深海鱼、虾蟹等可有效地补充蛋白质,为您的身体增加抵抗力和免疫力。

如果您是素食者,可以从豆、奶、蛋类中获得蛋白质,像是黄豆、黑豆等;另外像是牛奶、羊奶甚至马奶,不仅可以补充蛋白质,还可以同时补钙。

另外水分的摄取也是冬季保养一大关键,由于室内暖气充裕,一般水分的摄取量,一天是体重乘以30毫升(例:体重60公斤,建议每天水分要摄取大约1800毫升)。如不爱喝水,就可以带个350毫升的杯子,以早中晚睡前(2211)的分配法,来达到没有负担的喝水。

链板5.jpg

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